念念要在一周内减掉10斤宣城导航网_宣城人上网的第一站，环节在于合理搭配饮食与罢了领路。科学减肥不是节食，而是通过规模热量摄入、增多卵白质比例、减少精制碳水和脂肪来完结。 早餐提倡选拔高卵白、低热量的食品，如鸡蛋、全麦面包、牛奶和蔬菜。午餐以鸡胸肉、鱼肉或豆腐为主，搭配糙米和广漠绿叶蔬菜。晚餐则应清淡，可选拔清蒸鱼、凉拌黄瓜等，幸免浓重。 河间市恩茂欧再生物资回收有限公司_再生资源回收 此外，逐日饮水量要满盈，提倡每天喝2000毫升以上，有助于代谢和排毒。稳妥加入低糖生果，如苹果、蓝莓，既能欢